HOMEストレス解消アロマレシピ集>落ち込んでいる、うつ

この春、環境の変化があったというあなた、知らず知らずのうちにこころが疲れてしまっていませんか?

生物学的にいうと、まわりの環境の変化というのは思っている以上のストレスになるんですって。

その上、女性は月経前症候群(PMS) などホルモンの作用や働きすぎ、人間関係のトラブルなどが原因で落ち込んで暗ーい気持ちになってしまったり、「うつ」状態になってしまうことがあります。

精神的な落ち込みは、身体に反応してしまいます。
眠れない夜が続いたり、朝起きても疲れがとれていなかったり・・・。

「プチうつ」なんて言葉もあるくらい、私たちって落ち込みやうつに悩まされることが多いんですよね。

私、かおりんはほんとの「うつ」状態で通院中ですが、薬を飲んでいてもプチうつにたびたび悩まされています(涙)。そんな時はいつもアロマの力を借りて乗り切っているんですよ。

気分が落ち込んでいるときっていうのは、こころに元気が足りない状態です。
こころを元気付けてくれる香りや、気分を高揚させる香りを使って、気持ちを切りかえましょう!

あなたがハッピーになれる香りを見つけてみてはいかがですか??



おすすめのエッセンシャルオイルとその働き

エッセンシャルオイル辞典参照

イランイラン・・・・・・不安感をしずめ、リラックスさせます(産後のうつにオススメ)
オレンジ・スウィート・・・・・・気分を明るく、元気にしま
グレープフルーツ・・・・・・幸せな気持ちにさせ、こころのバランスを整えま
ジャスミン・・・・・・重いうつ状態に効果があり、気持ちを強くします
ゼラニウム・・・・・・こころのバランスを整え、明るい気分にします(気分のむらがひどい人にオススメ)
ベルガモット・・・・・・こころをしずめるとともにやる気をあたえます
ラベンダー・・・・・・こころのバランスをとり、気持ちの疲れを軽くします
ローズウッド・・・・・・こころとからだのバランスをとり、気持ちを明るく元気にします(気分のむらがひどい人にオススメ
ローズマリー・・・・・・こころを元気づけ、強くします


おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。

一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに1滴たらして香りをかぐことですね。


レシピ


芳香浴


【レシピ1】気持ちを切り替えるすっきりレシピ
 
ローズウッド3滴+ローズマリー2滴+ペパーミント1滴

【レシピ2】アールグレイみたいな香りで幸せレシピ
 ベルガモット3滴+
ジャスミン2滴+クラリセージ1滴

【レシピ3】あま〜いリフレッシュレシピ
 
オレンジ・スウィート3滴+ゼラニウム2滴



部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。

外出先などでは、ティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを落として香りをかいで下さい。


アロマバス

【レシピ1】ゆったりリラックスレシピ
 イランイラン2滴+ラベンダー2滴+ローズウッド1滴

【レシピ2】笑顔でリフレッシュレシピ
 ローズマリー2滴+ゼラニウム3滴

【レシピ3】あまくてうっとり〜レシピ
 
オレンジ・スウィート3滴+ジャスミン2滴



リフレッシュしたいときには
40度前後の熱めのお湯で、さっと全身浴を。熱めのシャワーでもOKです。(シャワーの場合には、床にエッセンシャルオイルを1〜2滴落としてください)

リラックスしたいなら
38度前後のややぬるめのお湯でゆったりと半身浴を。

バスタブにエッセンシャルオイルを落としてよく混ぜ、香りの湯気が立ち上ったところでゆっくりとつかりましょう。 


マッサージ

【レシピ1】癒し効果ばつぐんレシピ
 イランイラン4滴+
ラベンダー2滴+ローズマリー2滴+キャリアオイル20ml

【レシピ2】フルーティなさわやかレシピ
 ベルガモット4滴+グレープフルーツ3滴+ペパーミント1滴+キャリアオイル20ml

【レシピ3】甘いフローラルレシピ
 ベルガモット3滴+ラベンダー3滴+ゼラニウム2滴+キャリアオイル20ml


マッサージの方法
@オイルをブレンドし、手のひらにたっぷり取ります。
A首からデコルテ、バストにかけてトリートメントオイルを塗っていきます。
B首からバストに向かってさするようにマッサージします。両手で下へ下へとマッサージしてください。
※ご注意
アロマテラピーは、医術や医学ではありません。
精油を使うときには、製品についての注意事項を必ず読み、正しくお使い下さい。
妊娠中の人、重い病気の人、慢性的な病気のある人など、体の健康状態が気になる人は、必ず事前に医師にご相談下さい。
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