| aroma smile アロマスマイル |
アロマレシピ集「落ち込んでいる、うつ」です。レシピを使ってストレスをすっきり解消してくださいね。 |
| 落ち込んでいる、うつ |
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この春、環境の変化があったというあなた、知らず知らずのうちにこころが疲れてしまっていませんか？ 生物学的にいうと、まわりの環境の変化というのは思っている以上のストレスになるんですって。 その上、女性は月経前症候群（ＰＭＳ） などホルモンの作用や働きすぎ、人間関係のトラブルなどが原因で落ち込んで暗ーい気持ちになってしまったり、「うつ」状態になってしまうことがあります。 精神的な落ち込みは、身体に反応してしまいます。 眠れない夜が続いたり、朝起きても疲れがとれていなかったり・・・。 「プチうつ」なんて言葉もあるくらい、私たちって落ち込みやうつに悩まされることが多いんですよね。 私、かおりんはほんとの「うつ」状態で通院中ですが、薬を飲んでいてもプチうつにたびたび悩まされています（涙）。そんな時はいつもアロマの力を借りて乗り切っているんですよ。 気分が落ち込んでいるときっていうのは、こころに元気が足りない状態です。 こころを元気付けてくれる香りや、気分を高揚させる香りを使って、気持ちを切りかえましょう！ あなたがハッピーになれる香りを見つけてみてはいかがですか？？ おすすめのエッセンシャルオイルとその働き エッセンシャルオイル辞典参照 ・イランイラン・・・・・・不安感をしずめ、リラックスさせます（産後のうつにオススメ） ・オレンジ・スウィート・・・・・・気分を明るく、元気にします ・グレープフルーツ・・・･･･幸せな気持ちにさせ、こころのバランスを整えます ・ジャスミン・・・・・・重いうつ状態に効果があり、気持ちを強くします ・ゼラニウム・・・・・・こころのバランスを整え、明るい気分にします（気分のむらがひどい人にオススメ） ・ベルガモット・・・・・・こころをしずめるとともにやる気をあたえます ・ラベンダー・・・・・・こころのバランスをとり、気持ちの疲れを軽くします ・ローズウッド・・・・・・こころとからだのバランスをとり、気持ちを明るく元気にします（気分のむらがひどい人にオススメ） ・ローズマリー・・・・・・こころを元気づけ、強くします おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴～適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに１滴たらして香りをかぐことですね。 レシピ ■芳香浴■ 【レシピ１】気持ちを切り替えるすっきりレシピ ローズウッド３滴＋ローズマリー２滴＋ペパーミント１滴 【レシピ２】アールグレイみたいな香りで幸せレシピ ベルガモット３滴＋ジャスミン２滴＋クラリセージ１滴 【レシピ３】あま～いリフレッシュレシピ オレンジ・スウィート３滴＋ゼラニウム２滴 部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。 外出先などでは、ティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを落として香りをかいで下さい。 ■アロマバス■ 【レシピ１】ゆったりリラックスレシピ イランイラン２滴＋ラベンダー２滴＋ローズウッド１滴 【レシピ２】笑顔でリフレッシュレシピ ローズマリー２滴＋ゼラニウム３滴 【レシピ３】あまくてうっとり～レシピ オレンジ・スウィート３滴＋ジャスミン２滴 リフレッシュしたいときには４０度前後の熱めのお湯で、さっと全身浴を。熱めのシャワーでもＯＫです。（シャワーの場合には、床にエッセンシャルオイルを１～２滴落としてください） リラックスしたいなら３８度前後のややぬるめのお湯でゆったりと半身浴を。 バスタブにエッセンシャルオイルを落としてよく混ぜ、香りの湯気が立ち上ったところでゆっくりとつかりましょう。 ■マッサージ■ 【レシピ１】癒し効果ばつぐんレシピ イランイラン４滴＋ラベンダー２滴＋ローズマリー２滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ２】フルーティなさわやかレシピ ベルガモット４滴＋グレープフルーツ３滴＋ペパーミント１滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ３】甘いフローラルレシピ ベルガモット３滴＋ラベンダー３滴＋ゼラニウム２滴＋キャリアオイル２０ｍｌ マッサージの方法 ①オイルをブレンドし、手のひらにたっぷり取ります。 ②首からデコルテ、バストにかけてトリートメントオイルを塗っていきます。 ③首からバストに向かってさするようにマッサージします。両手で下へ下へとマッサージしてください。 |