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立ち仕事や、外をたくさん歩きまわった日などは、足に疲れがたまります。

ヒールを履いていたりするともうたいへん!夜になると足がパンパンにむくんでしまいますよね(涙)。


足のむくみや疲労感は血液の循環が悪くなることでおこります。

血液やリンパの流れをうながすエッセンシャルオイルでマッサージして、余分な水分を排出してあげましょう。

半身浴や足浴で、汗を出すのもおすすめです。


おすすめのエッセンシャルオイルとその働き

エッセンシャルオイル辞典参照

オレンジ・スウィート・・・・・・汗を出をうながし、明るくリラックスさせます
クラリセージ・・・・・・筋肉の緊張をほぐし、ストレスをコントロールします
グレープフルーツ・・・・・・リンパの流れをよくし、むくみをコントロールします
サイプレス・・・・・・むくみを取り、汗の出を調整します
ジュニパー・・・・・・体内に老廃物を抱え込んでだるくなった状況を刺激し、だるさをなくします
ゼラニウム・・・・・・・・利尿作用、リンパ系の働きを強める働きがあるので、むくみやセルライトに効果的
ペパーミント・・・・・・ほてりや炎症をしずめます
ラベンダー・・・・・・筋肉の痛みをしずめてリラックスさせます
レモン・・・・・・引きしめ作用があり、リンパの流れをよくします。
ローズマリー・・・・・・・強いひきしめ作用があり、おだやかに痛みもやわらげるので、つかれた筋肉の痛みにとても効果的


おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。

一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに1滴たらして香りをかぐことですね。


レシピ


アロマバス

<足浴> (全身浴の場合はそれぞれのオイルを2〜3倍にしてくださいね。)

【レシピ1】
スーッとすっきりレシピ
 
サイプレスorジュニパーペパーミント各1滴

【レシピ2】フルーティーでうきうき気分レシピ
 オレンジ・スウィート1滴+グレープフルーツ1滴

【レシピ3】強力!むくみバイバイレシピ
 サイプレス1滴+ジュニパー1滴


熱めのお湯をいれた洗面器などにエッセンシャルオイルを加えて、くるぶしの上まで足をひたし、5〜10分ほどリラックスすると、血液やリンパ液の流れがよくなって、むくみがひいてきます。

それでも足が暖まらないようであれば、温まりにくい方の足だけ3分ほど追加してください。



マッサージ

レシピ1】セルライトにも効果的レシピ
 
サイプレス4滴+ラベンダー2滴+ローズマリー2滴+キャリアオイル20ml

【レシピ2】強力!むくみバイバイレシピ
 ジュニパー4滴+サイプレス3滴+ラベンダー1滴+キャリアオイル20ml

【レシピ3】生理前のむくみにおすすめレシピ
 グレープフルーツ3滴+ジュニパー3滴+ゼラニウム2滴+キャリアオイル20ml

【レシピ4】セルライトにも効果的レシピ
 サイプレス3滴+ジュニパー3滴+レモン2滴+キャリアオイル20ml


マッサージの方法
@オイルをブレンドし、手のひらにたっぷり取ります。
A片足ずつ足全体にトリートメントオイルを塗っていきます。
B足先から足の付け根に向かってさするようにマッサージします。両手で包むようにして上へ上へとマッサージしてください。

なるべくひざをのばした状態でマッサージしましょう。からだがかたい人はがんばって!(笑)
※ご注意
アロマテラピーは、医術や医学ではありません。
精油を使うときには、製品についての注意事項を必ず読み、正しくお使い下さい。
妊娠中の人、重い病気の人、慢性的な病気のある人など、体の健康状態が気になる人は、必ず事前に医師にご相談下さい。
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