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アロマレシピ集「足のむくみ」です。レシピを使ってストレスをすっきり解消してくださいね。 |
| 足のむくみ |
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立ち仕事や、外をたくさん歩きまわった日などは、足に疲れがたまります。 ヒールを履いていたりするともうたいへん！夜になると足がパンパンにむくんでしまいますよね（涙）。 足のむくみや疲労感は血液の循環が悪くなることでおこります。 血液やリンパの流れをうながすエッセンシャルオイルでマッサージして、余分な水分を排出してあげましょう。 半身浴や足浴で、汗を出すのもおすすめです。 おすすめのエッセンシャルオイルとその働き エッセンシャルオイル辞典参照 ・オレンジ・スウィート・・・・・・汗を出をうながし、明るくリラックスさせます ・クラリセージ・・・・・・筋肉の緊張をほぐし、ストレスをコントロールします ・グレープフルーツ・・・・・・リンパの流れをよくし、むくみをコントロールします ・サイプレス・・・・・・むくみを取り、汗の出を調整します ・ジュニパー・・・・・・体内に老廃物を抱え込んでだるくなった状況を刺激し、だるさをなくします ・ゼラニウム・・・・・・・・利尿作用、リンパ系の働きを強める働きがあるので、むくみやセルライトに効果的 ・ペパーミント・・・・・・ほてりや炎症をしずめます ・ラベンダー・・・・・・筋肉の痛みをしずめてリラックスさせます ・レモン・・・・・・引きしめ作用があり、リンパの流れをよくします。 ・ローズマリー・・・・・・・強いひきしめ作用があり、おだやかに痛みもやわらげるので、つかれた筋肉の痛みにとても効果的 おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴～適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに１滴たらして香りをかぐことですね。 レシピ ■アロマバス■ ＜足浴＞ （全身浴の場合はそれぞれのオイルを２～３倍にしてくださいね。） 【レシピ１】スーッとすっきりレシピ サイプレスｏｒジュニパー＋ペパーミント各１滴 【レシピ２】フルーティーでうきうき気分レシピ オレンジ・スウィート１滴＋グレープフルーツ１滴 【レシピ３】強力！むくみバイバイレシピ サイプレス１滴＋ジュニパー１滴 熱めのお湯をいれた洗面器などにエッセンシャルオイルを加えて、くるぶしの上まで足をひたし、５～１０分ほどリラックスすると、血液やリンパ液の流れがよくなって、むくみがひいてきます。 それでも足が暖まらないようであれば、温まりにくい方の足だけ３分ほど追加してください。 ■マッサージ■ 【レシピ１】セルライトにも効果的レシピ サイプレス４滴＋ラベンダー２滴＋ローズマリー２滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ２】強力！むくみバイバイレシピ ジュニパー４滴＋サイプレス３滴＋ラベンダー１滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ３】生理前のむくみにおすすめレシピ グレープフルーツ３滴＋ジュニパー３滴＋ゼラニウム２滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ４】セルライトにも効果的レシピ サイプレス３滴＋ジュニパー３滴＋レモン２滴＋キャリアオイル２０ｍｌ マッサージの方法 ①オイルをブレンドし、手のひらにたっぷり取ります。 ②片足ずつ足全体にトリートメントオイルを塗っていきます。 ③足先から足の付け根に向かってさするようにマッサージします。両手で包むようにして上へ上へとマッサージしてください。 なるべくひざをのばした状態でマッサージしましょう。からだがかたい人はがんばって！（笑） |