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アロマレシピ集「眠気を覚ましたい」です。レシピを使ってストレスをすっきり解消してくださいね。 |
| 眠気を覚ましたい |
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車の運転中や会議中、勉強中なんかに襲ってくる睡魔をなんとかしたい。 朝の目覚めが悪く、すっきりと目覚めたい。 そんなときは、こころとからだに刺激をあたえ、リフレッシュする方法を選びましょう。 お恥ずかしながら、かおりんは眠くてどうしようもないときはラジオ体操してます（笑） （昔、体育委員だったのです♪） そこまでしなくても首や肩をくるくるまわすだけでもすっきりしますよ。 こめかみを押さえるのもおすすめ。 余裕があれば、熱めのシャワーを浴びるのも効果的です。 それに加えて、おすすめエッセンシャルオイルの力を借りれば 睡魔なんてどこかにいってしまいますよ。 おすすめのエッセンシャルオイルとその働き エッセンシャルオイル辞典参照 ・ペパーミント・・・神経を刺激してすっきりさせます ・ユーカリ・・・頭をはっきりさせ、精神を集中させます ・レモン・・・リフレッシュさせ、頭の働きをよくします ・ジュニパー・・・神経を刺激して、すっきりさせます ・ローズマリー・・・こころとからだを活発にします おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 レシピ ■芳香浴■ 【レシピ１】頭すっきり目もぱっちりレシピ ペパーミント２滴＋ローズマリーーｏｒユーカリ３滴 【レシピ２】頭の奥までしみとおるさわやかレシピ レモン２滴＋ユーカリ１滴＋ジュニパー２滴 部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。 外出先などでは、ティッシュペーパーなどにエッセンシャルオイルを落として香りをかいでみてください。 ■アロマバス■ 【レシピ１】フルーティレシピ ※１ ローズマリー３滴＋レモン２滴 【レシピ２】多少くせあり、でも効果ばっちりレシピ ローズマリー２滴＋ジュニパー３滴 ４０度前後の熱めのお湯で、さっと全身浴を。熱めのシャワーでもＯＫです。 （シャワーの場合には、床にエッセンシャルオイルを１〜２滴落としてください） バスタブにエッセンシャルオイルを落としてよく混ぜ、香りの湯気が立ち上った ところでゆっくりとつかりましょう。 ※１レモン（柑橘系のエッセンシャルオイル）は、「光毒性」といって肌に使用した直後に 日光や紫外線にあたると皮膚トラブルを起こす可能性がある作用をもつので、気を付けましょう。 |