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アロマレシピ集「せき、のどの痛み」です。レシピを使ってストレスをすっきり解消してくださいね。 |
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| せきが止まらない、のどが痛い。 熱は出ていなかったとしても、こんな風邪の症状はつらいものです。 オカマさんみたいな声になって、まわりにからかわれたりしますよね（笑）。 せき、のどの痛みに一番有効なのは、やっぱりうがいをすることなんです。 気がついたときにはこまめにうがいをしましょう。 殺菌と消毒作用のあるエッセンシャルオイルをつかって芳香浴をすれば、 空気がきれいになって、まわりの人に風邪がうつるのも防いでくれますよ。 おすすめのエッセンシャルオイルとその働き エッセンシャルオイル辞典参照 ・ティートリー・・・殺菌と消毒作用があり、免疫力を高めます ・ユーカリ・・・せきをしずめ、たんを取り除きます ・サイプレス・・・せきをしずめます ・ペパーミント・・・せきをしずめ、からだに刺激を与えます ・ローズマリー・・・殺菌と消毒作用があり、血液循環を促します ・ラベンダー・・・殺菌と消毒作用があり、呼吸器系のトラブルに有効です ・カモミール・ローマン・・・免疫力を高めます ・サンダルウッド・・・のど痛、せきに効果があり、免疫力を強めます。 ・フランキンセンス・・・呼吸器系のトラブル全般に効果あり ・ゼラニウム・・・殺菌作用があり、のどの感染症に効果的です。 おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、 もしくはレシピを参考にブレンドして使います。 一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに１滴たらして香りをかぐことですね。 レシピ ■うがい■ 【レシピ１】 ティートリー２〜５滴＋水５０ｍｌ コップにうがい液をつくり、１日に２〜３回、ガラガラうがいをします。 飲んでしまわないように注意！！ ※直接肌に触れないようにして使うのが、エッセンシャルオイル使用時の原則です。 だからマッサージなどではキャリアオイルで希釈して使うんですね。 例外がラベンダーとティートリーです。 この２種類だけは直接肌につけられるし、なんと、飲むことだってできるんです。 ただし、飲用、塗布の場合には、くれぐれも自己責任でお願いします。 飲用等に関して、とっても詳しく書かれている本があるので紹介しておきますね。 ［オススメ書籍］ 医師が認めたアロマセラピーの効力 ―「精油を嗅ぐ、塗る、飲む・・・なぜ、さまざまな病気に効くのか ■マッサージ■ 【レシピ１】 ティートリー３滴＋ゼラニウム２滴＋ユーカリ３滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ２】 ティートリー３滴＋ラベンダー４滴＋ペパーミント１滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ３】 サンダルウッド４滴＋フランキンセンス２滴＋ユーカリ２滴＋キャリアオイル２０ｍｌ 【レシピ４】 ローズマリー４滴＋ラベンダー３滴＋ペパーミント１滴＋キャリアオイル２０ｍｌ マッサージの方法 １、オイルをブレンドし、手のひらにたっぷり取ります。 ２、首からデコルテにかけてトリートメントオイルを塗っていきます。 ３、首を中心に、ていねいにさするようにマッサージします。 ■蒸気吸入■ 【レシピ１】 ティートリーｏｒラベンダーｏｒユーカリｏｒフランキンセンス１〜２滴 蒸気吸入の方法 １、洗面器に６０℃くらいの熱いお湯をはります。 ２、選んだエッセンシャルオイルを１〜２滴お湯に落とします。 ３、頭からタオルをかぶって洗面器を覆うようにして顔をふせます。 ４、水面から２０ｃｍくらい顔をはなして、５〜１０分間蒸気を吸い込みます。 【注意！】 せきが出ているときは吸入は避けましょう。 ■芳香浴■ 【レシピ１】 フランキンセンス２滴＋ラベンダー３滴 【レシピ２】 カモミール・ローマン３滴＋ラベンダー２滴 【レシピ３】 ティートリー２滴＋ユーカリ１滴＋レモン２滴 部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。 外出先などでは、ティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを落として香りをかいで下さい。 |