HOMEストレス解消アロマレシピ集>ストレス解消

ストレスといってもいろいろありますよね。

人間関係のトラブル、お仕事がうまくいかない、将来のことが不安・・・。
からだが重くて、なんだかだるい・・・。

ストレスの原因は、生活していく中でたくさんあふれています。
自分では気づかないうちにストレスがどんどんたまっている・・・
なんてことも意外と多いんですよ。


ストレスを感じているときは、こころとからだが疲れてしまっている状態なんです。
なので、こころとからだの両方をいたわって、元気な状態に回復させてあげるのが大切。


ストレスがたまりすぎると、自律神経のバランスがみだれます。
そうすると、こころとからだは様々な症状を引き起こすんですね。

不眠、肩こり、頭痛といったからだの不調、婦人科系やお肌のトラブル、こころの病気。
数えあげればきりのない様々なからだの不調を、ストレスは引き起こします。

それらの症状がひどくなる前に、ストレスの原因になっているものから離れて、自分のためにリラックスする時間を積極的につくってあげましょうね。

ストレスを感じると、からだが無意識に緊張して、肩がこることがよくあります。
ストレスは肩にたまるんです。
首と肩をぐるぐる回したり、ストレッチするだけでも、感じているストレスが少しすっきりしますよ。


おすすめのエッセンシャルオイルとその働き

エッセンシャルオイル辞典参照

イランイラン・・・・・・こころをリラックスさせ、緊張をほぐします。
ラベンダー・・・・・・こころのバランスを整え、癒します。
オレンジ・スウィート・・・・・こころの緊張とストレスをやわらげ、明るい気持ちにさせます。
ローズ・・・・・・神経の緊張とストレスをやわらげ、こころに幸福感をもたらします。
カモミール・ローマン・・・・・・こころをリラックスさせ、ストレスを軽くします。
フランキンセンス(オリバナム/乳香)・・・・・・こころに元気をあたえ、なごませます。
メリッサ(レモンバーム)・・・・・・こころをおだやかにし、明るい気持ちにさせます。


おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。




レシピ


 芳香浴

【レシピ1】幸せ気分♪あまーいローズブレンドレシピ
 
ローズ2滴+オレンジ・スウィート3滴

【レシピ2】さわやかうきうきレシピ
 オレンジ・スウィート2滴+ラベンダー3滴

【レシピ3】うっと〜り リラックスレシピ
 イランイラン2滴+ラベンダー3滴


部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。

外出先などでは、ティッシュペーパーやハンカチにエッセンシャルオイルを落として香りをかいでみてください。


 アロマバス

<半身浴>

【レシピ1】ゆったりリラックスレシピ
 カモミール・ローマンorイランイラン1滴+メリッサ1滴+ラベンダー1滴

【レシピ2】リラックスついでにお肌もぷりぷりレシピ
 ラベンダー2滴+フランキンセンス1滴

【レシピ3】フルーティーで笑顔になるレシピ
 カモミール・ローマン1滴+ラベンダー2滴

お風呂に38〜40度のぬるめのお湯をはり、エッセンシャルオイルを落とします。
よく混ぜて香りの湯気が立ち上ったところでゆったりとつかりましょう。


温湿布

【レシピ1】ブレンドじゃないけど、ラベンダーレシピ
 ラベンダー3滴


後頭部と首の後ろをあたためます。

ここは自律神経に関わる場所。ストレスで自律神経のバランスが乱れていると固くなっていることが多いので、あたためてゆるめてあげましょう。

―やり方―
@洗面器にお湯を入れ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを3滴以下落とし、タオルに含ませます。

Aタオルをしぼり、湿布をする部分にあてます。

湿布は長く肌に密着することになります。
肌のエッセンシャルオイルに対する反応や、湿布の時間に気を配りましょう。
気持ちよくてそのまま寝てしまったりしちゃダメですよ(笑)。


マッサージ

【レシピ1】さわやかレシピ
 メリッサ4滴+ラベンダー8滴+キャリアオイル30ml(大さじ2杯)

【レシピ2】さわやかうきうきレシピ
 イランイラン2滴+ラベンダー7滴+オレンジ・スウィート3滴+キャリアオイル30ml

【レシピ3】ぜいたくハッピーレシピ
 ローズ6滴+カモミール・ローマン6滴+キャリアオイル30ml

ストレスの影響で緊張しがちな首から肩にかけてをマッサージします。
ブレンドしたオイルを手にたっぷりとり、耳の付け根あたりから肩全体にかけてさするようにします。

入浴中や入浴後のからだが暖まっているときにするとさらに効果的♪
※ご注意
アロマテラピーは、医術や医学ではありません。
精油を使うときには、製品についての注意事項を必ず読み、正しくお使い下さい。
妊娠中の人、重い病気の人、慢性的な病気のある人など、体の健康状態が気になる人は、必ず事前に医師にご相談下さい。
当サイトはアロマセラピーに関する行為によって生じたいっさいの損傷、負傷、その他についての責任は負いかねます。
十分にお気をつけになってお楽しみください。
Copyright (C)  2004 aroma smile. All Rights Reserved.