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アロマレシピ集「ストレス解消」です。レシピを使ってストレスをすっきり解消してくださいね。 |
| ストレス解消 |
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ストレスといってもいろいろありますよね。 人間関係のトラブル、お仕事がうまくいかない、将来のことが不安・・・。 からだが重くて、なんだかだるい・・・。 ストレスの原因は、生活していく中でたくさんあふれています。 自分では気づかないうちにストレスがどんどんたまっている・・・ なんてことも意外と多いんですよ。 ストレスを感じているときは、こころとからだが疲れてしまっている状態なんです。 なので、こころとからだの両方をいたわって、元気な状態に回復させてあげるのが大切。 ストレスがたまりすぎると、自律神経のバランスがみだれます。 そうすると、こころとからだは様々な症状を引き起こすんですね。 不眠、肩こり、頭痛といったからだの不調、婦人科系やお肌のトラブル、こころの病気。 数えあげればきりのない様々なからだの不調を、ストレスは引き起こします。 それらの症状がひどくなる前に、ストレスの原因になっているものから離れて、自分のためにリラックスする時間を積極的につくってあげましょうね。 ストレスを感じると、からだが無意識に緊張して、肩がこることがよくあります。 ストレスは肩にたまるんです。 首と肩をぐるぐる回したり、ストレッチするだけでも、感じているストレスが少しすっきりしますよ。 おすすめのエッセンシャルオイルとその働き エッセンシャルオイル辞典参照 ・イランイラン・・・・・・こころをリラックスさせ、緊張をほぐします。 ・ラベンダー・・・・・・こころのバランスを整え、癒します。 ・オレンジ・スウィート・・・・・こころの緊張とストレスをやわらげ、明るい気持ちにさせます。 ・ローズ・・・・・・神経の緊張とストレスをやわらげ、こころに幸福感をもたらします。 ・カモミール・ローマン・・・・・・こころをリラックスさせ、ストレスを軽くします。 ・フランキンセンス(オリバナム／乳香)・・・・・・こころに元気をあたえ、なごませます。 ・メリッサ(レモンバーム)・・・・・・こころをおだやかにし、明るい気持ちにさせます。 おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴～適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 レシピ ■芳香浴■ 【レシピ１】幸せ気分♪あまーいローズブレンドレシピ ローズ２滴＋オレンジ・スウィート３滴 【レシピ２】さわやかうきうきレシピ オレンジ・スウィート２滴＋ラベンダー３滴 【レシピ３】うっと～り リラックスレシピ イランイラン２滴＋ラベンダー３滴 部屋でゆっくりできるときは、アロマライトなどで香りを広げましょう。 外出先などでは、ティッシュペーパーやハンカチにエッセンシャルオイルを落として香りをかいでみてください。 ■アロマバス■ ＜半身浴＞ 【レシピ１】ゆったりリラックスレシピ カモミール・ローマンｏｒイランイラン１滴＋メリッサ１滴＋ラベンダー１滴 【レシピ２】リラックスついでにお肌もぷりぷりレシピ ラベンダー２滴＋フランキンセンス１滴 【レシピ３】フルーティーで笑顔になるレシピ カモミール・ローマン１滴＋ラベンダー２滴 お風呂に３８～４０度のぬるめのお湯をはり、エッセンシャルオイルを落とします。 よく混ぜて香りの湯気が立ち上ったところでゆったりとつかりましょう。 ■温湿布■ 【レシピ１】ブレンドじゃないけど、ラベンダーレシピ ラベンダー３滴 後頭部と首の後ろをあたためます。 ここは自律神経に関わる場所。ストレスで自律神経のバランスが乱れていると固くなっていることが多いので、あたためてゆるめてあげましょう。 ―やり方― ①洗面器にお湯を入れ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを３滴以下落とし、タオルに含ませます。 ②タオルをしぼり、湿布をする部分にあてます。 湿布は長く肌に密着することになります。 肌のエッセンシャルオイルに対する反応や、湿布の時間に気を配りましょう。 気持ちよくてそのまま寝てしまったりしちゃダメですよ（笑）。 ■マッサージ■ 【レシピ１】さわやかレシピ メリッサ４滴＋ラベンダー８滴＋キャリアオイル３０ｍｌ（大さじ２杯） 【レシピ２】さわやかうきうきレシピ イランイラン２滴＋ラベンダー７滴＋オレンジ・スウィート３滴＋キャリアオイル３０ｍｌ 【レシピ３】ぜいたくハッピーレシピ ローズ６滴＋カモミール・ローマン６滴＋キャリアオイル３０ｍｌ ストレスの影響で緊張しがちな首から肩にかけてをマッサージします。 ブレンドしたオイルを手にたっぷりとり、耳の付け根あたりから肩全体にかけてさするようにします。 入浴中や入浴後のからだが暖まっているときにするとさらに効果的♪ |
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