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| ＨＯＭＥ＞ストレス解消アロマレシピ集＞頭痛 |
頭痛は肩や首のコリ、目の疲れ、精神的な緊張などいろんな原因でおこります。 某頭痛薬のＣＭじゃないですが（笑）、やりたいこと、やらなきゃいけないことがあってもテキパキ動けないし、ほんと、つらいですよね。 実は、頭痛のタイプはおもに２種類のタイプにわけられます。緊張型頭痛と片頭痛です。 緊張型頭痛は日本人に最も多い頭痛です。頭がギューッと締めつけられるような鈍い痛みで、肩や首のコリをともなう場合が多いです。 頭の筋肉がこわばって、血行が悪くなることが原因で痛くなります。 これは、肩こりと同じように、マッサージをしたり、温めてあげると、楽になります。 エッセンシャルオイルは鎮静作用のある精油のほか、血液循環を促したり、精神的な緊張をゆるめる精油がおすすめ。 片頭痛は、血管性の頭痛です。頭の片側がズキンズキンと痛み、ときには痛みが頭全体に広がることもあります。 からだを動かせないほどのはげしい痛みになる場合、はきけ、めまいがおこる場合もあります。 頭の血管が拡張し、そのまわりの神経が圧迫されて痛みが生じます。（想像すると・・・ほんと、痛々しい（苦笑）） こめかみを押したり、頭を冷やして、拡張した血管を収縮させてあげましょう。 エッセンシャルオイルは、ユーカリや、冷却作用と鎮静作用をあわせもつペパーミントがおすすめです。 おすすめのエッセンシャルオイルとその働き エッセンシャルオイル辞典参照 緊張型頭痛 ・カモミール・ローマン・・・・・・鎮痛作用があり、筋肉のにぶい痛みをやわらげます ・クラリセージ・・・・・・筋肉の緊張をほぐし、痛みをやわらげます ・ジュニパー・・・・・・筋肉のこわばりと痛みをやわらげます ・ペパーミント・・・・・・熱いものを冷やし、冷たいものを温めるという二重のはたらきがあり、痛みをやわらげます ・スウィートマジョラム・・・・・・血液の循環を活発にし、からだにあたたかい感じをもたらします ・ラベンダー・・・・・・痛みをしずめて、心身をリラックスさせます ・ローズマリー・・・・・・・おだやかに痛みを緩和します 片頭痛 ・カモミール・ローマン・・・・・・鎮痛作用があり、筋肉のにぶい痛みをやわらげます ・ペパーミント・・・・・・熱いものを冷やし、冷たいものを温めるという二重のはたらきがあり、痛みをやわらげます ・ユーカリ・・・・・・冷却作用があり、片頭痛の辛さをやわらげます ・ラベンダー・・・・・・痛みをしずめて、心身をリラックスさせます ・ローズマリー・・・・・・・おだやかに痛みを緩和します 共通 ・カモミール・ローマン・・・・・・鎮痛作用があり、筋肉のにぶい痛みをやわらげます ・ペパーミント・・・・・・熱いものを冷やし、冷たいものを温めるという二重のはたらきがあり、痛みをやわらげます ・ラベンダー・・・・・・痛みをしずめて、心身をリラックスさせます ・ローズマリー・・・・・・・おだやかに痛みを緩和します おすすめエッセンシャルオイルの中で、好きな香りのものを1滴〜適量、もしくは下のレシピを参考にブレンドして使います。 一番簡単なのは、ティッシュペーパーなどに１滴たらして香りをかぐことですね。 レシピ ＜緊張型頭痛＞ ■塗布＆マッサージ■ 【レシピ１】おだやかにリフレッシュレシピ ラベンダー１滴＋カモミール・ローマン１滴＋ローズマリー１滴＋キャリアオイル１０ｍｌ 【レシピ２】スーッといい気持ちレシピ ペパーミント１滴＋ラベンダーｏｒローズマリー１滴＋キャリアオイル１０ｍｌ ブレンドしたオイルをうなじやこめかみに塗って、軽くマッサージします。 マッサージしたあと、もの足りないなと感じたら、温湿布（蒸しタオルなど）をうなじにあててみましょう。 ■アロマバス■ ＜半身浴＞お湯の量はみぞおちの下あたりまでつかる程度 【レシピ１】ふわっと甘いレシピ ラベンダー１滴＋クラリセージ１滴＋スウィートマジョラム１滴 【レシピ２】さわやかスッキリレシピ ジュニパー１滴＋ラベンダー１滴＋ローズマリー１滴 ３８〜４０度のぬるめのお湯をはり、エッセンシャルオイルを落とします。 エッセンシャルオイルを加えて、よく混ぜ香りの湯気が立ち上ったところでゆっくりとつかりましょう。 ゆっくり温まって、血行を促します。 ＜片頭痛＞ ■塗布＆マッサージ■ 【レシピ１】おだやかにリフレッシュレシピ ラベンダー１滴＋カモミール・ローマン１滴＋ローズマリー１滴＋キャリアオイル１０ｍｌ 【レシピ２】スーッと気持ちいいレシピ ペパーミント１滴＋ラベンダーｏｒローズマリー１滴＋キャリアオイル１０ｍｌ 【レシピ３】クリアでさわやかレシピ ラベンダー１滴＋ユーカリ１滴 ブレンドしたオイルをうなじやこめかみに塗って、軽くマッサージします。 マッサージしたあと、もの足りないなと感じたら、冷湿布（冷たいタオルなど）をうなじにあててみましょう。 ＜二日酔いの頭痛の場合＞ ■冷湿布■ 【レシピ１】スーッと気持ちいいレシピ ラベンダー２滴＋ペパーミント１滴 洗面器のなかの冷たい水にエッセンシャルオイルを入れ、タオルを浸します。 固く絞ったタオルを、おでこにしばらくあてておきます。 |
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